森田療法 
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森田療法を説明するのは、とても容易ではありません。よく耳にする「あるがまま」という言葉がすべてを語るように、自分の心が自分を癒すと分かる道しるべになるものだと、私は感じています。
森田療法の創案者、森田正馬（もりた まさたけ 1874〜1938 高知県生まれ）博士は、幼少から学生時代は、感受性が強く、あまり丈夫とはいえない体でした。その自らの体験を通して、「あるがまま」の治療目標を生み、「症状を不問」にする技法で、自我尊厳の回復機能を生かした、いわゆる「建設的な生き方」を普及させ、東京慈恵会医科大学教授として、また根岸病院の医長として多くの患者の治療をされました。
まず、症状を治療の対象にしないのですが、それを無視するのではなく、症状にとらわれることなく、症状はあっても構わないにするということですね。いわゆる「あるがまま」です。行動することで、また作業を通して、出来たことに目を向け、その小さな成功の喜びを反復体験しながら、自分には不可能なことはないのだと自信をつけていきます。数々の不安や緊張は、すべて「あるがまま」にしておきます。その不安という感情は、あのフロイトは、それが起きる根源には衝動があると考えましたが、森田は、欲が潜存すると考えました。生への欲ですね。
また、森田は、
感情には責任がない
感情は何かの合図である
どんな感情も可能性を秘めている
不快な感情はいつかは消える
行動が感情に影響を与える
と、感情の法則を述べています。
そして、この療法の最終目標である「純な心」を会得することは、自分を欺かない本当の心で、物事の真実を見極める力が生まれ、その事態に適応していけるようになるのですね。
森田療法は、本来は入院して行なわれます。大まかですが流れを記載します。
�鬼� 絶対安静（食事とトイレ以外はベッド臥床 約１週間）
�挟� 軽作業期 規則正しくなすべきことをなす、日記をつける（談話やレクリエーションは禁止 1〜2週間）
�郡� 重作業期 全身を使う作業 終日続ける（3〜4週間）
�鹸� 日常生活訓練期 手紙や談話を許可 境遇に従順（1〜4週間）
１９２８年に森田正馬氏によって創始された治療法です。各種の神経症、自律神経失調症などに有効です。入院式と外来式がありますが、ここでは、みなさんにも取り入れやすい、外来式の森田療法の理論（私もこの理論を取り入れました）の一部をご紹介したいと思います。
神経症では、様々な体の症状が現れます。神経症の患者さんは、その症状に対する、とらわれが非常に強く、常に症状を意識している状態になり、症状に対して非常に敏感になってゆきます。四六時中、病気と向き合っているようなものです。この、とらわれの心がある限り、神経症の真の意味の回復にはつながらないと言えるでしょう。森田療法では、「あるがまま」でいる事が重要とされています。
「あるがまま」とは？
症状があっても、とりあえずいつもの生活を送り、仕事や家事をしていきます。
症状があるのは仕方ないと考え、行動してゆくのです。症状にとらわれ、何もしないままでいると、ますます症状にとらわれ、自分の内面にばかり意識が集中してしまいます。この、自分に対する意識の集中を外面に向けるために、とりあえずの行動をしていると、段々と外面に集中するようになり、とらわれの心から解放されてゆきます。
また、行動に伴い、自分の中に浮かんでくる事を無理に打ち消さない事が大切です。例えば、「自分は、症状の事ばかり考えてしまう。こんな事を考えてはいけない」と、自然に起こる考えを否定しないのです。
人は、「考えてはいけない」と思うと、よけいに考えてしまうものです。結果的に病気に対して固執している事になります。
考えてしまう事も仕方のない事だと捉え、浮かんでくる事は自然に流します。
これが、心の自然の状態（あるがまま）なのです。
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