http://counseling-ys.net/modules/pukiwiki/151.html お知らせ 2008-04-01T09:47:35+09:00 http://counseling-ys.net/modules/pukiwiki/187.html 2008-04-01T09:47:27+09:00 kckuepgf http://ywyjurrr.com zpverqlu vqovkecf a href=http://jrbldmzp.comfgbynmso/a [URL=http://ejwjuevl.com]wicunaby[/URL] -- gcrpdbyb 2008-04-01 (火) 03:06:09 New!¶ a href=http://ekmbawmw.comarljkdwn/a [URL=http://dmhlhpvh.com]ooqyqqom[/URL... Category お知らせ:[ 心理用語辞典 ]
カウンセリングルームには、いろんなことで不安や哀しみ、孤独、空虚感などを感じ、心の整理がつかず困っておられる方が多く来られます。 カウンセリングが必要ない方の中でも、精神的にネガティブになっているときは特に、必要以上に落ち込んだり、気持ちの整理をつけにくく、ものの捉え方も偏ってしまうことがあります。そんな時の状態を、認知行動療法を覗いて見ることで分かり易くなります。
では、その認知行動療法とは… あなたが、ストレス（精神的に不快な状態）を感じるような出来事が起こった時のことを想像してください。 　　　　
　　　　１．まずあなたはイライラ・不安・焦り・寂しさ・・・などの気分や感情を覚えるでしょう 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　２．１番と同時に冷や汗をかいたり、心臓がドキドキしたり、頭の中が真っ白になったり、、、と 　　　　　　 身体反応が起こることもあるでしょう。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　３．そして、それによって行動を起こすでしょう。 　　　　　　　苛立ちのあまりドアを蹴ってしまうとか 　　　　　　「何も出来ない」とか、そういうことも入ります。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　４．そして、そういう状態がグルグルと頭、心、身体を巡ります。（下の図）
この図は、認知行動療法で用いる相互作用モデルと呼ばれるものです。 あなたの内面の見取り図だと考えてください。
上図で表すのにも嬉しいことが起こった時は　良いのです。嬉しいことがグルグル頭を巡っても何の問題もありません。 ただこれがあなたをネガティブに導くことだった場合→悪循環となります。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　そうして、必要以上に気分が悪くなり（落ち込んだり、悲しくなったりなど）、 　　身体につらい症状となって表れる場合もあります。→不眠・頭痛・胃痛…など
では、あなたはどうしてこんな状態に陥ってしまったのでしょう？
★同じ出来事が起きても、とても不安になる人とそうでもない人がいます。 この差はものの捉え方の違いによるものなのです。 １の気分・感情や２の身体反応は、あなた自身でコントロールするのは難しいことです。 でも★にある「ものの捉え方」の幅を広げたり、行動を変えてみる、、、というのは、可能なのです。 こんなふうにストレス状態に反応するあなたの内側の状況を 　　　１．認知（ものの捉え方） 　　　２．気分、感情 　　　３．身体反応 　　　４．行動 ・・・の４つの領域で捉え、そこに巡る悪循環をコントロール可能な認知と行動に切り込みを入れることで解消していこうとするものを認知行動療法と言います。
認知行動療法に置ける具体例
（カウンセリングルームReborn、足立加代子）
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カウンセラーご自身の著作、心理学、カウンセリング、メンタルヘルスに関するおすすめ本の紹介です。
岡本理香の本
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通話料金を気にせず無料通話のできるSkype（スカイプ）での電話受付を開始致しました。 カウンセリング・ホームページに関するお問合せ、カウンセラー養成講座・グループカウンセリングの説明・質問等（要予約）を受付させて頂きますのでお気軽にご連絡ください。
尚、オフラインの時（もしくは電話にでない時）はメールフォームよりSkype名をご連絡頂ければ、カウンセリングサークルワイズよりご連絡させて頂きます。
Skype(スカイプ名)
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Skype表示名
カウンセリングサークルワイズ
電話受付時間
10:00〜21:00
※Skype（スカイプ）とは？ Skypeは小さなソフトウェア。Skype同士なら、世界中どこへでも無料で電話できます。無料なのにとてもクリアな高音質。お友達やご家族、ビジネス関連のご連絡相手がWebカメラをお持ちなら、Skypeでのテレビ電話も無料です。固定電話や携帯電話へだって、格安通話料金で電話がかけられます。（初期費用や契約料は必要ありません。）
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by counseling-ys at 8:24 am [ トラックバック(0) ]認知行動療法及び具体例
Category お知らせ:[ 心理用語辞典 ]
カウンセリングルームには、いろんなことで不安や哀しみ、孤独、空虚感などを感じ、心の整理がつかず困っておられる方が多く来られます。 カウンセリングが必要ない方の中でも、精神的にネガティブになっているときは特に、必要以上に落ち込んだり、気持ちの整理をつけにくく、ものの捉え方も偏ってしまうことがあります。そんな時の状態を、認知行動療法を覗いて見ることで分かり易くなります。
では、その認知行動療法とは… あなたが、ストレス（精神的に不快な状態）を感じるような出来事が起こった時のことを想像してください。 　　　　
　　　　１．まずあなたはイライラ・不安・焦り・寂しさ・・・などの気分や感情を覚えるでしょう 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　２．１番と同時に冷や汗をかいたり、心臓がドキドキしたり、頭の中が真っ白になったり、、、と 　　　　　　 身体反応が起こることもあるでしょう。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　３．そして、それによって行動を起こすでしょう。 　　　　　　　苛立ちのあまりドアを蹴ってしまうとか 　　　　　　「何も出来ない」とか、そういうことも入ります。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　４．そして、そういう状態がグルグルと頭、心、身体を巡ります。（下の図）
この図は、認知行動療法で用いる相互作用モデルと呼ばれるものです。 あなたの内面の見取り図だと考えてください。
上図で表すのにも嬉しいことが起こった時は　良いのです。嬉しいことがグルグル頭を巡っても何の問題もありません。 ただこれがあなたをネガティブに導くことだった場合→悪循環となります。 　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　そうして、必要以上に気分が悪くなり（落ち込んだり、悲しくなったりなど）、 　　身体につらい症状となって表れる場合もあります。→不眠・頭痛・胃痛…など
では、あなたはどうしてこんな状態に陥ってしまったのでしょう？
★同じ出来事が起きても、とても不安になる人とそうでもない人がいます。 この差はものの捉え方の違いによるものなのです。 １の気分・感情や２の身体反応は、あなた自身でコントロールするのは難しいことです。 でも★にある「ものの捉え方」の幅を広げたり、行動を変えてみる、、、というのは、可能なのです。 こんなふうにストレス状態に反応するあなたの内側の状況を 　　　１．認知（ものの捉え方） 　　　２．気分、感情 　　　３．身体反応 　　　４．行動 ・・・の４つの領域で捉え、そこに巡る悪循環をコントロール可能な認知と行動に切り込みを入れることで解消していこうとするものを認知行動療法と言います。
認知行動療法に置ける具体例
（カウンセリングルームReborn、足立加代子）
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2006-09-17-1
by counseling-ys at 8:03 pm [ トラックバック(0) ] 生きる道しるべ　種の会
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2006-09-17
by counseling-ys at 4:54 pm [ トラックバック(0) ] 相互リンクについて
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2006-09-16
by counseling-ys at 6:53 pm [ トラックバック(0) ]
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カウンセラーご自身の著作、心理学、カウンセリング、メンタルヘルスに関するおすすめ本の紹介です。
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心・ざわざわ〈4〉自分らしさの独り言
心・ざわざわ〈5〉自分らしい生き方をしていますか
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2006-09-15
by counseling-ys at 16 8:19 pm [ トラックバック(0) ]Skype（スカイプ）での電話受付について
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